strona 3

[...] skutek - mały sam w sobie, ale ogromny, jeżeli miliony innych osób zrobią tak samo. Chcemy pokazać, jak być uczestnikiem tego pozytywnego procesu, jak w swojej lokalnej, małej perspektywie dnia codziennego czynić świat lepszym" a to ocena "czystości" firm jakim oddajemy swoje pieniądze http://www.ekonsument.pl/strona.php?sub=poradnik&menu=3 .

1 dzień: Barki, brzuch Sobota 2 dzień: Biceps, Triceps, Przedramię Niedziela 3 dzień: Nogi Poniedziałek 4 dzień: Wolne Wtorek 5 dzień: Klatka Środa 6 dzień: Plecy Czwartek 7 dzień: Wolne Piątek Dzień 1: Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-12 Unoszenie ramion bokiem stojąc 4x 10-14 Unoszenie bokiem w opadzie 4x 10-12 [...]

[...] jak siły pozwalają. I do tego następny dzień brzuszków, zgodnie ze stroną z poniedziałku, dotyczącą BRZUSZKÓW. Czwartek-siła Wszystko to samo co w poniedziałek. Wraz ze stronami dotyczącą: BRZYSZKÓW, POMPEK I PODCIĄGNIĘĆ, zwiększa się ich ilość. Piątek-wytrzymałość To samo co wtorek, nic się nie różni. Sobota-kondycja Bieg 1 km i brzuszki [...]

[...] Morela czy znakomitego Cedrica McMillana. Osobiscie uwazam jednak ze jezeli zobaczymy Egipcjanina w takiej formie jak np. na NYP 2014, to zwyciestwo bedzie jego. Oficjalna strona: http://www.arnoldclassicbrasil.com.br/en/ Promo: https://www.youtube.com/watch?v=wTDN3vhTXMo Lista zawodnikow : Lionel Beyeke Brandon Curry Marius Dohne Mamdouh [...]

[...] -IFBB Pro World Fitness, Figure i Bikini , zawody NPC -South Beach Classic. Miejsce zawodow - Miami, Florida USA Promo: http://www.youtube.com/watch?v=LL7jH9vS2_c Oficjalna strona: http://www.jarkasgym.com/wtol.html Przewidziane nagrody pieniezne Masters Olympia: 1 miejsce - 100 tys.$ 2 miejsce - 50 tys.$ 3 miejsce - 25 tys.$ 4 miejsce - 15 [...]

[...] oficjalna, najparawdopodobniej dolacza do niej jeszcze Lionel Beyeke i Ed Nunn. Swoj udzial swego czasu deklarowal takze Baitollah Abbaspour i Gustavo Badell. Oficjalna strona zawodow: http://www.ifbbpro.com/events/2013-pro-bodybuilding-weekly-championships-information/ Obecna lista zawodnikow: Santana Anderson Lee Banks Matthias Botthof [...]

Witam, mam blisko 18 lat i mam problem z plecami. Plecy okrągło - wklęsłe (dorsum rotundo concavum) To wada łącząca plecy okrągłe i wklęsłe. Występuje tu pogłębienie kifozy piersiowej i lordozy lędźwiowej. Obserwując sylwetkę stwierdzamy, że: - głowa wysunięta jest do przodu, - klatka piersiowa jest spłaszczona, zapadnięta, - kifoza piersiowa [...]

[...] na przykład makaron ryż itp. Nie zapominaj o warzywach i owocach które są podstawą do tego żeby zachować równowagę kwasowo zasadową w organizmie  WWW.ilewazy.pl to jest strona gdzie możesz obliczać sobie ilość danego produktu co do swoich potrzeb  I Węglowodany: II Białko: III Tłuszcze: 115/125g kaszy gryczanej, jęczmiennej 115/125g [...]

[...] w tluszcz) - Mozliwosc wrażliwości na kortyzol?? tak mi trener podpowiedzial. Albo zero progresji.... -Skrzywienie niestety mam... - pleców, stad zle mi sie rozwijaja, lewa strona malo miecha, gdzie po prawej stronie plecy mam duzo miesni, latwo to mozna zaobserwowac gdy wyciskam hantlami, na jednej stronie musze brac duzo mniej bo nie daje rady [...]

[...] pull up 10x push up 15x air squat wynik : 19 do konca nie opuszczalem przy podciaganiu :( ogólnie ciężko było. Czwartek (dzisiaj) (już ściągniete od xzaar77, jego dziennik, strona 5, pozdrawiam :)! ) AMRAP 15min 9x deadlift 70kg 12x push press hantlami chwyt neutral 12,5kg 15x sit ups Wynik : 9 push press najbardziej mnie wymęczył, strasznie [...]

[...] kategorii ponad 100 kg. Marek jest w znakomitej formie, kibicujmy mu mocno i miejmy nadzieje ze juz niedlugo stanie obok Roberta Piotrkowicza na scenie Pro :) Oficjalna strona: http://www.powerproshow.com Marek Olejniczak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77938c475b9d4fb3aa8a380fb00d51c0.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-11-21 11:27:39 [...]

[...] półki, ma najwięcej wygranych/obron pasa w historii UFC ale czy aby na pewno ma najlepsze nazwiska na rozkładzie jeśli porówna się go z GSP lub JJ...? Jest jednak druga strona medalu, to w jaki sposób Anderson odprawia/ośmiesza swoich rywali nawet jeśli czasem nie byli z najwyższej półki. Ciekaw jestem waszej opinii na ten temat i waszego [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie działa Aktywność w ciągu dnia: 3x siłownia W domu hantle oraz ławeczka skośna do brzuszków. Jak jest cieplej bieganie. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] ale ogólnie nie jest najgorzej. chociaż udało mi się przekonać, żebym ją miał. TRENING: masowy, split- bo taki uwielbiam.- 5x w tygodniu. nie wiem jak ja to zrobie bo do wszystkiego dochodzi szkoła i nauka w liceum. (klasa II) FBW jest dla mnie zbyt męczący. i jakoś mnie nie przekonał do siebie. FOTKI:pozowanie to nie jest moja najlepsza strona

Od jakiegoś czasu nosiłem się z zamiarem założenia takiego tematu. Nie będzie to dziennik treningowy. Raczej właśnie dość suchy brudnopis - gdzie o moim treningu wcale nie musi być zbyt wielu informacji. Natomiast często się zdarza, że Wasze dzienniki spamuję jakimiś refleksjami na temat treningu w ogóle. Teraz będę miał miejsce gdzie będę mógł [...]

Witam. Czytam to forum już od dłuższego czasu, i wiem jak się odżywiać. Sęk w tym że nie wiem jakie aeroby robić. Biegać nie mogę, ze względu na stawy. Basen odpada, chyba że raz na jakiś czas. Jedynce co zostaje to rower. Mam plan na siłownie, wiem że tym tłuszczu nie spalę, ale lepsze to niż nic. Mój plan wyglada tak : PONIEDZIAŁEK: KLATKA [...]

Witam Wszystkich. Postanowiłem założyć blog, ponieważ chciałbym na bieżąco śledzić swoje postępy, oraz chcę mieć dodatkową motywację do osiągnięcia założonych celów (Choć na razie mi jej nie brakuje). Zacząłem już jakiś czas temu, więc zapraszam do tematu, gdzie dzięki pomocy s.m.p.a ułożyłem dietę: [...]

MUAY THAI (thai boxing) jest narodowym sportem Tajlandii. Jak mówią Tajowie właściwie nikt nie wie, kiedy narodził się boks tajski. Obecnie jego początek datuje się na XIV w. Na początku był on nazywany tańcem ośmiu wojowników, z uwagi na to, iż w walce można używać: pięści, łokci, kolan i stóp. Uderzenia można zadawać w głowę, korpus, uda. Z [...]

[...] utrate kilogramow w krotkim czasie - majac prace siedzaca, (wazylam 56kg przy wzroscie 159, tluszcz zawsze odklada mi sie w ramionach i brzuchu, widac tez od razu po buzi) strona zaoferowala mi podaz kaloryczna na poziome 1000kcal dziennie !!! SICK !!! waga zaczela leciec, schudlam 4kg, nie zdazylam zrobic diety "wprowadzajacej" i po slubie w [...]

[...] http://www.genuinegenesis.com/ zeby aktywowac moj kod z flakonu. probowalem to zrobic ponownie i juz nie mialem szans aktywowac tego samego kodu raz jeszcze. tak wiec strona dziala bardzo dobrze. Po malej aferze jakis czas temu odrazu na forum pokazaly sie foty genesis z hologramem. Ktos staral sie ratowac sytuacje, nie mogl wyprodukowac [...]